Іш ауруы

Ішек жұмысын жақсартудың өте оңай әрі тиімді әдістері

5837
Ғалымдар ішектерді тазартып, жұмысын жақсартудың ең тиімді әдістерімен бөлісті

АСТАНА, 10 ақпан - Sputnik. Британ дәрігерлері мен ғалымдары ішек жұмысын жақсартып, ас қорытуды жеңілдететін бірнеше қарапайым әдісті атады. Мамандардың кеңесі Telegraph газетінде жарияланған.

Рединг университетінің тағам микробилогиясы профессоры Гленн Гибсонның айтуынша, адамның иммун жүйесінің 70 пайыз ресурсына ішек жұмысы жауап береді. Яғни, адам ағзасы зиянды микроағзалармен, күйзеліс және артық салмақпен қалай күреседі – бәрі соған байланысты.

"Ішектердің жалпы адам денсаулығының дұрыс болуында атқаратын рөлі аса зор. Себебі онда сансыз көп бактерия өмір сүреді. Өздеріңізге белгілі, жақсы бактериялар зияндылардан басым болуы тиіс", - деп түсіндірді профессор.

Бірінші кеңес – жасұнықты көбірек жеу. Ол көкөністер, жемістер, бұршақ тектестер, бүтін дәнді макарон өнімдері құрамында кездеседі. Әсіресе үш көкөніс жасұныққа бай: сәбіз, брокколи және қауын.

"Ішектегі пайдалы және зиянды бактериялардың арасында тепе-теңдіктің болмауы, оның жұмысына ғана әсер етіп қоймай, көптеген созылмалы ауруды туғызуы мүмкін – ішектің қабынуы, артрит, метаболизм дерттері, семіздік пен диабет", - дейді диетолог Мэтт Перкинс.

Екінші кеңес -  тәтті әрі майлы тағамды аз жеу.

"Қант ішектегі Candida albicans деген саңырауқұлақтарды құнарландырады. Бұл саңырауқұлақтардың негізінде еш зияны жоқ, бірақ шамадан тыс көбейіп кетсе, ішектің жұмысына зардабын тигізіп, шаршау, терінің бөртуі, уылу және тырнақ зеңіне ұшыратады", - деп атап өтті диетолог Дженни Боденхам.

Ішекті тазарту үшін күні бойы жеткілікті мөлшерде таза су ішу керек.

"Су ас қорытуға көмектесіп, ағзаны минералдар және нәрлі заттармен байытады. Күніңіз бір стақан сумен басталсын, сергіп қаласыз", - деп кеңес берді диетолог Кайса Эрнестам.

Тағы бір жақсы әдіс – йогурт, мисо көжесі сияқты пробиотиктерге бай және құрамында пребиотиктер көп азық-түліктерді пайдалану. Пребиотиктер пияз, сарымсақ, цикорий, бұршақ және картоп құрамында кездеседі.

Доктор Гаральд Стоссьер арнайы массаж жасауға кеңес берді. Ол үшін асқазан тұсынан бастап қасаға сүйегіне дейін қатты батырмай уқалау қажет, содан соң кіндіктің айналасын шеңбер бойымен сағат тілінің бағыты бойынша сипайсыз. Уқалау шеңберін біртіндеп үлкейтіп, қабырғалар мен жамбас сүйегін қамту қажет. Дәрігердің сөзіне сүйенсек, бұл тоқ ішектің жұмысын жақсартады. Массаж қимылдарының әрқайсысын 50 рет қайталаған жөн.

Тағы бір маңызды кеңес – күйзелістен бойды аулақ ұстау. Кез келген стресс кортизол гормонын өндіреді, ал ол ас қорытуға зиян келтіреді. Кортизолдың кесірінен, доктор Джо Траверстің айтуынша, қан айналымы бұзылып, ішек секрециясы зардап шегеді, пайдалы микрофлораның орнына зиянды бактериялар көбейіп кетеді.

Мамандардың пікіріне жүгінсек, асқазан-ішек жұмысының дұрыс болуы адамның бүкіл ағзасына әсер етеді. Ішектер дұрыс жұмыс істемесе, әртүрлі дертке әкеп соғуы ғажап емес – нашар иммунитеттен бастап депрессия сияқты психологиялық ауруларға дейін.

5837
Кілт сөздер:
ғалымдар, дұрыс тамақтану, денсаулық
Тақырып бойынша
Ғалымдар қартаюды баяулататын өнімдерді атады
Ғалымдар артық салмақтан арылуға не көмектесетінін айтты
Ғалымдар ішімдіктің қарттарға пайдасын анықтады
Ғалымдар күріштің өлімге әкеп соғатын қаупін анықтады
Ғалымдар өмір жасын ұзартудың ең оңай әдісін анықтады
Ғалымдар ұйықтап жатқанда артық майды кетіретін тағам түрін анықтады
Депутаттар, архивтегі фото

"Үкіметтің ақылы неге соған жетпейді?!": депутат жаңа бағдарлама қабылдауды ұсынды

279
Дүйсенбиновтің айтуынша, ірі қалалардың іргесіндегі халық саны көбейіп келе жатқан ауылдарда әлі күнге дейін мәдениет ошағы мен спортзал жоқ

НҰР-СҰЛТАН, 24 қараша – Sputnik. Мәжіліс депутаты Берік Дүйсенбинов қала маңында орналасқан ауылдарды қолжетімді мәдени және спорт нысандарымен қамтамасыз етудің жаңа бағдарламасын қабылдауды ұсынды, деп хабарлайды Sputnik Қазақстан тілшісі.

"Ақ жол" фракциясының депутаты үкімет басшысына жолдаған депутаттық сауалында елдегі ішкі миграциядан туындаған әлеуметтік мәселелерге тоқталды.

Айтуынша, астананың айналасындағы халық саны 25 мыңнан 50 мыңға дейін жететін жаңа ауылдарда әлі күнге дейін жастар бас қосатын, спортпен шұғылданатын бірде-бір спортзал немесе мәдениет ошағы салынбаған.

"Жеңіс пен жеңілістің дәмін татпаған, спортпен шынықпаған, тәрбиесі кем болған жасөспірім рухани да физикалық тұрғыдан  нашар, өзіне сенімсіз, осал болады. Өзі сияқтылардан топ құрып, қалтасына пышақ салып, қылмысқа баруының бір себебі де осы. Қараңғыда топталып көше кезбей, құрдастарымен бірге көкпар тартып, боз кілемде күресіп, алаңда футбол ойнап, спорттың ащы терін татқан бозбала қылмыскер болмас еді", - деп қапаланды Дүйсенбинов.

"Өйткені спорт деген – қарсыласын  құрметтей білуді үйрететін тәрбие көзі. Осыны біздің әлеуметтік және білім беру саласы ұмытқан сияқты", - деп толықтырды депутат. 

Ол ішкі миграция толқынына ілесе алмай, азаматтардың әлеуметтік сұранысына дер кезінде жауап бере алмай келе жатқан үкіметтің назарын тағы да осы мәселеге аударды.

"Бүгінде Нұр-Сұлтан қаласындағы жемқорлықтың ескерткішіне айналған, құны 2 миллиард долларлық ЛРТ жобасын жоспарлауға жеткен үкіметтің  ақылы неге ауылға керек шағын, қолжетімді спорт залдары мен алаңдарын салуға жетпейді?! Немесе Ақмола облысы Шортанды қаласындағы құны 30 миллиард, көпшілікке керегі жоқ, бүгінде қаңырап бос тұрған шаңғы трамплиннің орнына қазақ баласына қажет, ұлттық спортты жандандыратын жүздеген қысқы жабық ат манеждерін салуға болмас па еді?", - деп ашынды мәжілісмен.

"Полицейлердің өзі білмейді": Мыңбай жүргізуші куәлігін алу емтиханын сынға алды 

Ол қала маңындағы ауылдардың жастарына құны миллиардтан асатын салтанатты спорт сарайлары емес, қолжетімді, тегін істейтін спортзалдар қажет екенін айтты.

Осыған байланысты депутаттар Нұр-Сұлтан, Алматы, Шымкент агломерациясы мен облыс орталықтарын қоршаған ірі елді мекендердің даму концепциясын қайта қарауды және қала маңына орналасқан, халық саны көбейіп жатқан ауылдарды қолжетімді, пайдалануға ыңғайлы, қарапайым мәдени және спорт нысандарымен қамтамасыз етудің жаңа бағдарламасын қабылдауды ұсынды.

279
Кілт сөздер:
мәдениет, ауыл, спорт зал
Тақырып бойынша
Ауылда әр отбасының мойнында 900 мың теңге кредит бар – ҰКП төрағасы
"Басқаша сөйлесеміз": Сапарбаев жұмысы шикі басқарма басшыларына шүйлікті
"Мұны есептеуге білімнің де керегі жоқ": Ордабасы мақташылары жанайқайын жеткізді
Жүргізуші куәлігі

"Полицейлердің өзі білмейді": Мыңбай жүргізуші куәлігін алу емтиханын сынға алды

1281
(Жаңартылды 17:00 24.11.2020)
Тестілер қазіргі заманғы автомобильдердің бүгінгі техникалық сипаттамаларына емес, "Жигули", "Москвич" және бұрынғы КСРО-ның басқа автокөліктерінің техникалық мүмкіндіктеріне негізделген, деп мәлімдеді Дархан Мыңбай  

НҰР-СҰЛТАН, 24 қараша – Sputnik. Мәжіліс депутаты Дархан Мыңбай ішкі істер министрі Ерлан Тұрғымбаевтың атына жолдаған депутаттық сауалында жүргізуші куәлігін алу үшін өткізілетін емтихан сұрақтарын сынға алды, деп хабарлайды Sputnik Қазақстан тілшісі. 

Депутат қолданыстағы жол қозғалысы ережелерінің кейбір тармақтарын қайта қарап, оңтайландыру қажет деп санайды.

"Жүргізуші болам деген үміткерге арналған 1000 сұрақтың ішінде әрбір тесте 40 сұрақ бар. Олардың кем дегенде 34 сұрағына дұрыс жауап беру шарт. Өкінішке қарай, пайдасыз сұрақтар да жоқ емес. Кейбір жол полициясы қызметкерлерінің өздері де дұрыс жауабын айта алмайды", - деді Мыңбай.

Ескірген автокөліктер

Депутаттың айтуынша, тестілерде қазіргі заманғы автокөліктердің техникалық сипаттамасы туралы сауалдар қарастырылмаған.

"Тестілер қазіргі заманғы автомобильдердің бүгінгі техникалық сипаттамаларына емес, "Жигули", "Москвич" және бұрынғы КСРО-ның басқа автокөліктерінің техникалық мүмкіндіктеріне негізделген. Мысалы, қазіргі көліктерде ABS, SRS, ASC және басқа да жүйелер орнатылған. Болашақ жүргізушінің бұл жүйелер туралы білімін тексеретін сұрақтар жоқ", - деді депутат.

Сондай-ақ, мәжілісмен көлікті жүргізіп үйрену практикасына берілетін уақытты арттыру қажет деп ойлайды.

"Жекелеген өңірлерде мамандандырылған автодромдар мен емтихан машиналары моральдық және физикалық тұрғыдан ескірген. Бұл істе халықаралық тәжірибені де ескерген жөн. Біздіңше, бұл жерде мемлекеттік-жекешелік әріптестікті пайдалану үшін үлкен мүмкіндіктер бар", - деді Мыңбай.

Талапты қатаңдату керек

Бұдан бөлек, депутат жүргізуші куәлігінен айырылғандар үшін талаптарды күшейтуді ұсынды.

"Жүргізуші куәлігінен айырылған адамдар қайта емтихан тапсырған кезде, оларға жалпы негізде емес, айрықша қатаң талап қою қажет. Мұндай тәртіп бұзушыларға сақтандыру полисін бермеу үшін жол қозғалысы ережелерін бұзушылар туралы деректерді бірыңғай базаға біріктіру қажет", - деп есептейді ол.

Оқи отырңыз: Қазақстанда жүргізуші куәлігін беру қызметі жетілдірілді 

Айтуынша, базаға енбеген сақтандыру компаниялары жүргізуші куәлігінен айырылғандарға сақтандыру полисін беруді жалғастыруда.

"D" санатын алу қиындауы мүмкін

Сонымен қатар, жолаушылар таситын көлік пен автобусты жүргізуге рұқсат ететін "D" категориясын алуға талаптарды күшейту ұсынылды.

Қажет болса, бұл категория үшін үміткердің еңбек өтіліне, жасына, денсаулық жағдайына (анықтамаға қол қойған дәрігердің жеке жауапкершілігі болуы тиіс) ерекше талап қоюды міндеттеу керек, деп санайды Мыңбай.

1281
Кілт сөздер:
емтихан, депутат, жүргізуші куәлігі
Тақырып бойынша
Министр жүргізушілер үшін жақсы жаңалықты бөлісті
Көлігі барлар бір ғана құжатпен жүреді – заң жобасы әзірленді
"Құжатыңызды ауыстырыңыз": Қазақстандықтардың телефонына SMS жіберіледі
Нұр-Сұлтанда ХҚКО-да жүргізуші куәліктері заңсыз берілгені анықталды

Маскаңды тақ! Қатал аққу саябақтағы қауіпсіздікті қадағалап жүр видео

0
(Жаңартылды 18:04 24.11.2020)
Туристер коронавирус пандемиясы кезінде де дамыл табар емес – олар көрікті жерлерді аралап, жануарлармен қарым-қатынас жасағанды ұнатады

Дегенмен мына видеодан әдеттегіден өзгеше оқиғаны көруге болады. Турист қыз қорғаныш маскасын иегіне түсіріп, саябақтағы көгалда жүрген әсем аққуға жақындайды.

Осы кезде аққу "жауапсыз" келушіге күтпеген жерден тап беріп, оның маскасын тағып қояды.  

Қанатты бақылаушыдан мұндайды күтпеген қыз артқа шегініп, шалқасынан құлап түседі.  

0